有糖尿病的人晚上临睡前可以喝杯牛奶吗对血糖的影响有多大

2019-08-23 来源: 放大字体  缩小字体

【专业医师天天为您说健康】

有朋友问:有糖尿病的人,晚上临睡前能够喝杯牛奶吗?对血糖的影响有多大?

说这个问题之前,有必要先搞清楚有关血糖升降的两个概念,一是血糖升高,二是血糖升高的起伏,很多人常把这两个概念相混杂,然后给自己在血糖操控上带来了一些困惑与疑问,来了解一下这两个概念。

血糖升高既然是升高就要有一个比照的基数,比方餐后血糖升高是相对于餐前血糖而言,食物中只需含碳水化合物,其分化发生的葡萄糖被吸收入血,血糖的总量多了,血糖必定就会升高。而简直一切的的食物中都含有碳水化合物,进食后血糖都会升高,仅仅不同的食物中碳水化合物含量多少不一样,餐后血糖的总量改变也不一样罢了。

血糖升高的起伏即血糖比较于参照血糖升高了多少,比方餐后血糖比较于空腹血糖升高了多少,升高的越多血糖改变起伏越大,标明血糖动摇也越大,这是糖尿病血糖操控中非常重要的问题,由于血糖的动摇比单纯高血糖带来的损害更大。

搞清了这两个概念,再来看牛奶,牛奶中碳水化合物的含量很少,每100克中含有3.4克,而100克的米面中碳水化合物含量是78克,可想而知喝了牛奶后比较于米面添加的血糖总量和升高起伏,两者尽管都有升高,但差甚远,简直没有可比性。而餐后血糖本来比空腹血糖高一些是很正常的,所以喝牛奶对有糖尿病的人的餐后血糖影响很小,并不是导致血糖升高的首要原因。

由此可知,有糖尿病的人在血糖操控较为安稳的情况下,临睡前喝杯牛奶完全能够,对血糖不会构成多大的影响,相反仍是值得引荐的一种做法,由于牛奶中含有很多的优质蛋白,由于机体脂肪代谢在夜间最为活泼,而脂肪组成后只要与蛋白质相结合,构成脂蛋白后才干被机体所使用,因而有利于操控血脂。

当然这并不是说有糖尿病的人想喝多少牛奶都能够,牛奶中尽管碳水化合物含量较少,但其含有的脂肪却较高,喝的过多会导致血脂升高,这也是有糖尿病的人相同需求操控的目标,因而每天喝250-300克牛奶即可,最多不宜超越500克。假如制成酸奶效果会更好,由于酸奶有助于调理胃肠道菌群,有助于更好地操控血糖,还可起到防备便秘、调理失眠等效果。

了解了这些常识,对其它一些想吃又不敢吃的食物与血糖的联系就会有正确的认识了,比方红薯、马铃薯、南瓜、山药等,实际上这些根茎类食物中含有的碳水化合物只要米面的一半还不到,也便是说吃了相同分量的红薯与米面,无论是血糖升高的总量仍是升高的起伏,红薯都比米面都要少的多,有糖尿病的人是完全能够吃的,仅仅需求留意不能多吃,并留意应按2:1的份额与主食置换。之所以有些人吃了红薯等血糖升高的比较多,首要便是由于没有与主食进行相应置换的原因。

【假如此文帮到了您,点个赞打个赏点击重视吧,一同学习沟通更多健康常识】

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!

揭榜2019全国医院擂台赛(城市类)西北赛区优秀案例榜出炉

原标题:揭榜 | 2019全国医院擂台赛(城市类)西北赛区优异事例榜出炉得益于国家卫生健康委医政医管局辅导,全国各地医疗机构积...