原标题：【健康摄生】今天秋分，此刻无病三分虚，学点摄生，安全度秋
秋分是个特别的日子，这一天往后，金气敛降、压力添加，地上以下阳气渐多于地上，气候一天比一天冷。
从这一天起，阳光直射的方位持续由赤道向南半球推移，北半球开端昼短夜长。切当地说，北半球的秋天从秋分开端！
中医常说的“夏日往后无病三分虚”。因而，秋分往后也是最易患病的时节。
要想秋无病，摄生“三板斧”
01
3处不能冻
腰部不能冻，腰部着凉简单导致寒邪侵略腰腹部，导致腰腹部的痛苦；
腹部不能冻，腹部下阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；
后背部不能冻，后背受凉最简单导致寒邪侵略肺部，引起伤风、发热。
02
3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时刻是早7点~9点，这时肺脏功用最强，最好此刻进行慢跑等有氧运动，能健旺肺功用。假如没时刻，多做扩胸运动也可以。
天黑含梨：肺脏功用最弱的时刻是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以润泽肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可润泽肺脏，每次10分钟左右，可迟早各1次。
03
3方解秋疾
缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜剥皮后加少数水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。
防伤风——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可防备风寒伤风。
04
3物来秋补
平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年纪大的每次吃30粒即可。
年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得结壮又不会上火。
05
3果益身心
柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之成效。
苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的效果。
柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。
06
3法助睡觉
柏子粥安神：柏子仁半两洗净沥干，放入杵臼内捣为细泥备用，粳米二两洗净，入沙锅内，大火熬开，放入柏子仁，文火熬制一刻钟，少加盐，可食。
静神调息：端座位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精力进入安静状况。
慢慢地调理呼吸，使呼吸速度缓慢而深重，然后右手依据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运转气血、养心安神的效果。
百合水泡脚：睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，医治多梦。
取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适合时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1阶段。
07
3穴强肺气
揉迎香穴：秋季鼻粘膜易灵敏，简单呈现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此刻，按揉迎香穴可以晓畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病才能。
办法：用一点润肤乳，擅长的大鱼际冲突迎香到上迎香之间的方位，要略微快一点，可是力气不要太往里压，用不了一分钟的时刻，部分就会有热的感觉，鼻窍不晓畅，或许发痒打喷嚏的状况就能缓解了。
每天做3-5分钟，可以防备伤风，缓解鼻炎症状，还可以进步脾胃之气。
擦大椎穴：它是人体诸阳会聚的当地，处于阳中之阳位，所以它可以协助一切阳经的防护功用振奋起来。
办法：可以用双手掌心互擦，擦得很热很热的时分，捂在自己的大椎穴上。
点按中府穴：在锁骨下窝洼陷，再往下大概有一拇指宽的方位。
这个穴道是手太阴肺经的穴道，主治肺脏的病，关于有缓慢病史的人，在没诱发的时分，按揉此穴可进步肺的防护力和抵抗力。
办法：点按。
内容转自摄生我国微信
图片来历：新华社、人民日报
修改：王迪
监制：朱蕗鋆
责任修改：
