原标题：狐大医 | 寒露不露身！为冬天降临做好健康预备
文 / 北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆 编 / 袁月
《菊花》
唐·元稹
秋丛绕舍似陶家，遍绕篱边日渐斜。
不是花中偏心菊，此花开尽更无花。
【搜狐健康】寒露--每年公历10月8日前后，太阳黄经抵达195度为寒露节气。《月令七十二候集解》说:“九月节，露气冰冷，将凝聚也。”因为气温进一步下降，地上的露珠增多，并且快要凝聚成霜了，故称“寒露”。寒露时节的气候常常是昼暖夜凉，阴阳之气开端改变，人体也要因时制宜，此刻应该怎样适应天然，摄生保健呢?
食
适合：寒露时节，气温由凉快转为冰冷，此刻摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”民间也有“寒露吃芝麻”的风俗，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等时令小吃。
芝麻——又叫胡麻、脂麻，原产我国云贵高原，被称为“八谷之冠”。芝麻分为黑芝麻和白芝麻两种，白芝麻食用为主，黑芝麻药用为主。中医以为，黑芝麻味甘，性平。归脾、胃经。具有补益肝肾、强身健体、润燥滑肠、乌须发、驻容颜、通乳作用。《神农本草经》中记载芝麻主治：“伤中虚羸，补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。”现代用于医治身体衰弱、头晕耳鸣、头发早白、津液缺乏、大便燥结、咳嗽、体弱、乳少、尿血等症。此外，芝麻能够按捺胆固醇、脂防，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发作，具有抗癌、补脑的作用。据研讨，芝麻中确实含有防病抗衰老的物质，如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸达60％。黑芝麻能够降血糖，增加肝脏及肌肉中糖原的含量。
留意事项：
芝麻虽好，因其含油脂较多，所以患有缓慢肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食，防止加剧症状。别的，炎热体质的人群食用炒后的芝麻或许会引起牙疼出血、唇舌枯燥等症状，故这类人不宜多食炒芝麻。
起居
适合：寒露时节，夜间温度下降显着，每日睡前能够用温水泡脚。水温维持在38—40℃为宜，每次15—30分钟最佳，也可参加艾叶、干姜、红花等温通经络的药物泡脚。不只能够祛除人体寒气，还有促进血液循环、缓解疲惫及协助睡觉的成效。
留意事项：
1.泡脚时血液循环加速，心率也会相应进步，时刻太长简单增加心脏担负。所以泡脚时刻不宜过长，体质衰弱及老年人要相应缩短泡脚时刻。
2.睡前泡脚最佳，能够防止饭后泡脚因热水影响，血液会集在下肢，影响脾胃消化吸收功用。
3.泡脚水不要太热，水太热会导致汗出过多，中医以为“汗为心之液”，出汗太多反而会耗悲伤阴。糖尿病足患者特别应留意水温不宜过高，防止烫坏。
行
适合：
1.寒露时节，秋风萧条，万里无云，此刻正是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的风俗，也是养收保健法之一。“霜叶红于二月花”，北京秋天的香山，满山遍野的红叶是秋天最为壮丽的天然景观。此刻无妨邀上三两老友，登高远眺或散步枫林，看层林尽染、红叶如火。既训练了身体，又放松了心境，使人心旷神怡。
2.欣赏菊花也是重阳节十分受欢迎的风俗活动之一。菊花是我国的传统名花，它隽美多姿，晋代诗人陶渊明尤爱菊花。寒露往后菊花竞相开放，它不似鲜艳姿色取媚，以素雅坚贞制胜，盛开在百花凋零之后。并且菊花的各种色泽与花型，能给人带来不同的感悟。
留意事项：
外出登高、赏菊，动身前要做好预备工作，体弱久病者须有家人伴随，最好随身携带急救药物，防止意外发作。活动后也要留意恰当歇息，防止劳累诱发或加剧宿疾。
衣
适合：寒露时节，昼暖夜凉，要及时增加衣物和鞋袜，特别是对足部的保暖。中医以为：“病从寒起，寒从脚生”，足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条首要经脉的循行部位。所以足部受寒后，寒邪侵入经络，影响经脉内气血运转，然后诱发对应的脏腑疾病。并且足部受寒，还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功用，使人体抵抗力下降，诱发伤风等呼吸道疾病，因而寒露时节，足部保暖分外重要。
留意事项：民间常说：“白露身不露，寒露脚不露。”意在提示人们，寒露时节，不适合光脚丫、穿凉鞋，要挑选保暖作用好的鞋袜，一起不要穿湿鞋、湿袜，要给予足部保暖，以顾护人体阳气，进步对外界寒气的抵抗力。
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