原标题：香蕉早上吃好，仍是晚上吃好？吃错时刻有啥影响？
香蕉是咱们日子中很常见的一种生果，在物流很兴旺的今日，一年四季咱们也都能吃得上。特别是在知道了其养分丰厚之后，香蕉更是成为去医院看望患者的必备生果之一。有人说香蕉不能空腹吃，简单诱发心脏病，也有人说，香蕉绵软可口，是通便利器（估量也占了形象分吧）。关于香蕉的这些，真的如咱们风闻的那样吗？
香蕉，早上空腹吃好仍是晚上吃好？
首要，咱们先说下答案，作为养分丰厚的生果，何时吃都是最好的。至于那些忧虑也都是剩余的。
说空腹吃香蕉简单诱发心脏病？这是典型的知其一不知其二。固然香蕉中富含镁、钾元素，可是不要忘了，它是生果，一根香蕉的这些元素能有多少呢？再说这些元素还要通过胃肠的消化吸收，能进入到血液的含量就更少了。举个比如：就说镁元素，依据《我国居民膳食养分素参阅摄入量》的主张，成年人每天的镁摄入量约是350毫克，可耐受的最高含量是700毫克，而一根100克左右的香蕉镁含量约43毫克，假如依照30%的吸收率核算。额，要接连吃55根，才干抵达最高的耐受量，这时分会不会呈现心脏不适不好说，但有一点能够必定，胃肠必定受不了啊！
尽管早上空腹吃香蕉不必过于忧虑，可是咱们仍是很主张晚上吃的。晚上吃香蕉仍是有科学理论依据的：仍是方才说的镁元素，这种元素有助肌肉松懈，睡觉前吃香蕉还能够在必定程度上协助放松到达助眠的作用。别的，和之前讲的柠檬相似，香蕉的香气也能够在必定程度上协助人开释压力，缓解心境，晚上吃香蕉能够很好的改进睡觉质量哦。
一起香蕉里边还含有一些特别的成分，这些成分能够在必定程度上协助人体开释压力弛缓解郁闷的心境，因而一些欧洲人还将它称为“高兴生果”，因而常常失眠的人平常也能够适量的吃一些香蕉，对改进失眠和进步睡觉质量有非常大的协助。
吃香蕉能够缓解便秘吗？
许多生果都含有丰厚的膳食纤维，这关于促进胃肠的活动缓解便秘很有协助，香蕉也不破例。不过这儿说的是熟透的香蕉哦，咱们都知道香蕉是南边的生果，假如熟透了再运到北方，是不可行的。因而一般来说香蕉是在还没老练时就被割下，便利运送。假如买到没有熟透的香蕉，吃了反而会加剧便秘哦，由于，未老练的香蕉中含有鞣酸，很多食用的话或许会引起肠梗阻或许便秘。所以选购的时分尽量挑选表皮已变黄的，有少许斑驳的“芝麻蕉”特别引荐。
其实，香蕉作为养分丰厚的生果，仍是能够多吃的，关于网上的风闻也多半是不可信的。香蕉的最佳使用时刻除了晚上外，像下午作为加餐生果，也是不错的挑选，究竟香蕉的饱腹感强，还能弥补能量。下午吃了香蕉会相应削减晚餐的摄入，这对瘦身也很有协助呢。
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