我们好，我是叶医师。常常会有人问：消化不良，常常觉得腹胀肚子痛，打嗝，厌恶怎样办？今日给我们来回答！
现在社会年轻人遍及作业日子节奏快，房价高，一般工薪阶层薪酬少、作业严重压力大，家庭开支、房贷压力大这种高压力、高严重的日子以及高脂肪、高蛋白饮食、肥壮等归纳原因导致腹胀、厌恶、消化不良，打嗝、嗳气、反酸、烧心、胆汁反流、胃食管反流病显着高发。许多人跑去医院开药吃，吃的时分会好转，但停药后又常常会重复发生，许多人深受其扰，其实这种状况要归纳保养才会避免不发生或许少发生。
首要应该坚持好心境，坚持好心境、减轻作业和日子的压力是医治悉数胃病的条件。假如这个条件没有掌握好，会导致许多胃病发生的，一定要树立“不以物喜不以己悲”的日子处工作绪。
养胃是个浩大的归纳性工程，这国际上没什么特效药或许一两种特别的食物能一了百了的让你只要吃一次就把胃病给彻底医治好的。凡是看到一些文章标题为：''常吃这种药或许常吃这种食物胃病就会远离你”这一类似的文章，根本都是忽悠请不要信任，一般都是标题党，为了招引眼球获取点击率的。
正常人每天吃进去的食物都要在胃内待上几个小时才进入肠道，换句话说你的胃每天都要面临各式各样食物的冲突和影响，所以胃功用好与坏跟你吃进去的食物是有非常大的联系的。所以胃往常都需求养的，正所谓“七分靠养，三分靠治”！
假如你现在正在被胃病困扰，主张仔细做好以下几点有至少有一半的胃病不必医治就会天然好转：
1. 规则日子，三餐饮食规则，吃八分饱：不规则作息，三餐不规则会导致胃酸排泄紊乱。
2. 少抽烟、尽量戒烟、少喝酒，油腻油炸麻辣尽量少吃，对胃影响大；不吃冷饮，冰的饮料。
3.往常没事多自己烧饭，自己煮菜会比较卫生洁净，也能做到低盐、地址、低影响清淡饮食，能够少吃许多地沟油对胃肠也有许多优点！
4.假如饭后呈现腹胀、消化不良的体现，那就午饭后去公司楼下全身放松缓慢漫步半小时，这样做才能够促进食物从胃渐渐流进小肠促进消化，不要饭后剧烈运动：比方提重物、仰卧起坐、快速骑单车、爬山、快速登楼房等添加腹部压力的运动，这样反而会更添加反流、腹胀、消化不良的体现。
5.晚饭后也能够去漫步半小时，假如都没当地漫步或许没人陪你漫步，就翻开手机音乐听着音乐在自己住的宿舍或许家里客厅房间来回走或许原地踏步半小时也能够，假如到了晚饭后两个小时大部分食物都消化差不多了，这时分喝一点温水去快走或许慢跑半小时到一个小时，这样剩余的胃酸和粘液就会跟着胃肠的活动悉数到小肠里边了。坚持好心境早点睡晚上睡觉期间反流的概率也会显着下降。假如是老人家，晚上早点吃饭7点多去跳一跳轻柔的广场舞也是非常好的主张。
一切的条件都是树立在坚持好心境的条件下，要树立“不以物喜不以己悲”的人生情绪。运动的时分要放松、坚持好心境，听听歌、想一想高兴的工作。假如这个条件做不到那不管你怎样保养都没用的。
有心境欠好、消化不良的人应该都有领会，假如去旅行或许出远门游玩如同都没有这些症状呈现，食欲也很好，由于去玩一般都比较高兴，所以没有上述症状，这也体现出坚持好心境的重要性。
当然你假如好好保养一向都没好转或许加剧了最好去医院进一步检查一下，不要耽误了病况，不要想入非非，越想入非非反而越加剧病况。
我是消化科医师，勉励做一个有温度、有情绪的消化科医师，欢迎重视并留言评论，祝我们的胃都能被这国际温顺以待！
