日常生活中很多不经意的小动作，时间久了可酿成大祸。下面“有危害”的行为，您中了几个？
如果正在吃早餐您先看第二个。
1.用力排便容易造成肛裂，严重的容易出现急性心梗！
长时间大便也易出现肛门疾病。大便时间长，腹压高，直肠腔也一直处于高压力状态，容易造成一个叫做「肛垫」的结构下移，引起痔疮、脱肛、肛裂等。
一点建议：晨起先喝一杯水，尽量避免久坐，可以的话多走动；有“便意”的时候不要憋及时解决，长憋大便容易加重便秘，排便的时候用力加深。
2.频繁爬山，尤其是下坡不注意，速度过快，膝盖磨损程度大。（伤膝盖）
骨科医生：每上一级楼梯膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力。每次爬楼梯都是对膝盖骨关节软骨面的一次“历练考验”，因为每次它都会受到压迫导致磨损，下坡不注意伤害更严重。
其实骨关节软骨内部没有分布血管，这意味着没有血流经过这里，骨关节软骨面受伤后极难修复。运动时过于激烈，不注意正确使用膝盖，到上了年纪更容易出现膝关节疼痛、退变。
一点建议：挑选一双好的运动鞋，最好是缓冲型运动鞋。存在膝盖疼痛（膝关节疼痛）、退变的患者（老人家），应注意选择活动类型，可选择慢型运动，例如“太极拳”、“健身操”，不再选择爬山；快走、游泳等对膝盖影响小的运动可以考虑。
3.久坐危害多，1小时久坐可致减寿22分钟
“椅子病”的危害：
a.首先是不良的姿势，长时间重复单一动作，久而久之肌肉容易退化，因此久坐的人得腰椎间盘突出的几率很高。
b.出现肌肉劳损，肌肉的支撑能力减弱，椎间盘突出明显。
c.使胃肠蠕动减慢，容易出现消化不良、十二指肠溃疡等问题，进而增加便秘、痔疮、结肠癌风险。
d.久坐不动压迫前列腺和睾丸，血液循环受阻出现性功能障碍。
e.久坐不动大脑供血缓慢，容易出现人体乏力、失眠、记忆力变差等情形。
一点建议：日新月异的生活，要求人们养成久坐的坏习惯，但人始终不是手机，有“超长待机”的功能。适当调整坐姿，在椅子上放靠专业靠枕，坐满30-60分钟后走动一下，可保寿命。
4.低头玩手机
手机就像情侣之间的“第三者”，无时无刻不占据大部分约会时间，本该“有温度”的接触瞬间变得冷冰冰。
长期含胸低头玩手机的姿势，不仅会造成头晕脖子疼、肩酸腰痛等物理性伤害，甚至长期使用手机打游戏，会酿造一种焦躁心理。
当一个人低头时：
低头15°：颈椎将承受约12公斤的压力；
低头30°：颈椎将承受约18公斤的压力；
低头60°：颈椎将承受约22公斤的压力。
吓得我赶紧关掉了“健康揭密”！
一点建议：如果因玩手机出现脖子痛，该怎么办？可以考虑云南白药或红花油按摩疼痛的地方。
平时也要注意拿手机的姿势，拿手机时脖子放松，尽量不要低头，手机—眼睛高度平齐一致的做法最好。
5.趴着睡觉，长期下来容易得神经麻痹
我们总有个坏习惯，午休时候喜欢枕着手臂，这个睡姿看起来温柔儒雅，但长期使用这个动作会导致手脸发麻、酸痛，时间久了会造成神经麻痹。
一点建议：有条件的话尽量考虑躺着睡，如果你一定要趴着睡，最好垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。现在市面上的 U 型颈枕，也是个不错的选择。
趴着睡会压迫眼球，呼吸不顺自己也是有感觉的吧。
人生不易，请善待自己，生活中、工作中都能自我调养，贵在用心。爱她（他）就把心意分享给她（他）吧。
原标题：这些动作明明医生不建议做很多人却总伤害自己
