很多新妈妈因为母乳不足，难以哺乳孩子，看着宝宝难受的样子，往往心急如焚，可是试了很多方法，母乳的量就是不能满足着宝宝的需求，就想着要怎么催乳好呢?其实如果使用科学的饮食方法，也能刺激母乳量的分泌，这些食物就叫做催乳食物，那催奶效果好的食物有哪些呢?
首先是丝瓜络，很多哺乳妈妈家里都会将丝瓜和鲫鱼，猪蹄和腰花放在一起焖汤，而且喝了之后，乳汁就分泌的很旺盛，这主要是高汤的作用，如果单纯只吃丝瓜是起不到催乳的效果的。还可以把丝瓜络和肉汤一起炖煮，同样可以起到催奶的作用。丝瓜络其实是一种中药，就是在丝瓜成熟干枯后，清理好其外皮和果肉，并将其洗净晒干便可。丝瓜络多是呈长棱形或长圆筒形，味道有点甜，对经络和解毒都有好处。
再就是花生，花生是我们日常生活中常见的食物，富含脂肪和人体所需的各种氨基酸。花生可用于治疗脾虚反胃，水肿，妇女白带以及贫血和肺燥咳嗽等病症，对催奶也很有效。而且花生皮也是好东西，具有加强毛细血管的收缩的功能，还能加速血肿消散，对治疗血友病，紫癜等病症都有疗效。
莴笋也是很好的催奶食物。可以使用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅可以避免油腻，而且清香可口，比单用猪蹄催乳效果更好。还有莴笋叶也含有各种丰富的营养物质，对身体也很好。
最后要谈谈茭白，茭白度便秘和口腔溃疡都有帮助，而且菱白泥鳅豆腐羹再加醋调服，对治疗这些症状很有疗效。茭白食用时，口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素以及很多矿物质。如果将茭白，猪蹄和通草一起炖煮后给哺乳妈妈使用，有很好的催奶作用。哺乳期妈妈只要坚持吃这些食物，相信就能很快分泌充足的母乳。
原标题：催奶效果好的食物有哪些催奶要注意方法
