每天早上都在给自己立的Flag
今日我要早睡
但是一到晚上
总算放下手机
闭上眼睛
脑子里就开party到2点
眼袋、黑眼圈越来越重
皮肤日渐粗糙
抹再贵的眼霜
敷最贵的面膜
也杯水车薪
还会掉发、精神衰弱、记忆力下降、免疫力下降
......
更丧命的是
会引发糖尿病、高血压、乳腺癌、心脏病等严峻疾病
猝死率比能正常入眠的人群高出180%
前几天
天猫“双11”落下帷幕
2684亿的成交总额再度改写商业纪录
成为我国新消费的又一里程碑
最扎心的是
假发成交数冲上热搜
图片来自：微博截图
依据2019天猫发言人微博发布的
“双11”假发套成交多个方面数据显现
截止11月11日早8点
在所有购买假发套的人群中
90后是最“秃”出的集体
以42.41%的比率成为假发套购买主力军
未满20周岁的00后
竟以8.36%的比率打败了奔六的60后们
位列第四
图片来自：@天猫发言人
上海成为全国最“秃”飞猛进的城市
假发套成交数排榜首
北京、广州紧随其后
杭州排名第六
熬夜害处多
年纪轻轻的你
咋就熬成了“秃头”呢
睡觉这件小事
睡够最重要
“今晚我必定早点睡”
或许是世界上最大的谎话了
很多人每天都要说一次
现在
处理睡觉问题不是药物医治便是物理医治
药物医治不要容易测验
安眠药会让人发生激烈依赖性
而物理医治无非是睡前喝牛奶、听助眠音乐
没什么作用
想要睡个好觉 你能够这样做
睡前放松一下
别想工作和存款了，读本书、听舒缓的音乐或泡个温水澡。
准时睡觉，规则作息
每天的睡觉时刻和起床时刻尽量固定，周末也不破例。别在床上玩手机。
削减卧室灯火和声响
眼罩、耳塞、遮光布，能够来一套。
午睡别太久
午睡过久或许会影响晚上入眠，睡20分钟左右就差不多了。
睡前忌烟酒咖啡
烟、咖啡等会让人振奋；酒会影响深度睡觉，让人睡得不安稳。
除了以上5点
最重要的是枕头
枕头是咱们睡觉时最密切的“伴侣”
若枕头挑选或使用不当
或许会引起颈椎呈现一些问题
简略的颈椎评级
一级：脖子酸痛、生硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：膀子、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，生硬。
三级：睡觉常常落枕(落枕是一种前期颈椎病)。
四级：臂膀呈现痛苦，麻痹，严峻的时分呈现过电样的感觉(从这一级开端最好去医院)。
五级：手变笨，不灵敏(从这级开端需求赶快确诊)。
六级：写字开端改变，吃饭开端用勺，不敢用筷子。
七级：走路呈现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢呈现无力感，走路呈现跛行(从这级开端需求赶快手术)
九级：小便、大便、性功能呈现难言之隐。
十级：呈现瘫痪，下不了床。
一般人或许仅仅榜首级
假如呈现第二、三级时
就该采纳相应措施了
到第四级的时分
最好去医院就诊
怎么防备颈椎不适
当你垂头60°时
颈椎会接受巨大压力
相当于脖子上坐了个七八岁的娃
正确的姿态使颈肩部放松
有用的防备与缓解颈椎不适
颈椎保健操
长时间伏案工作者
每小时应有5-10分钟的歇息时刻
并做颈椎自我保健操
加强颈肩部肌肉的训练
既可缓解疲惫
又能使肌肉发达、韧度增强
有利于颈段脊柱的稳定性
增强颈肩适应颈部忽然改变的才能
任何健身操只合适健康人群或有颈椎疲惫的人群做
假如在做操的进程
有任何头晕、颈部不舒服的症状
有必要立刻中止
关键是枕头
睡觉是让颈椎在生理曲折的天然状态下
放松的好时机
主张成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm间
挑选中心低两头高、原料透气、软硬适中的枕头
假如你喜爱圆柱形枕头
主张选直径大约10-12cm的
仰卧时枕头置于颈项部
坚持颈椎正常的生理前凸方位
使颈部肌肉放松
充沛歇息
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