早餐：葱油汤面
早餐是一日三餐中至关重要的一餐，由于时刻联系，在家自己做可能会比较匆忙，所以简略又不失养分的早餐才是大多人的首要挑选。简略的葱油汤面，不加鸡精，有秋葵、火腿肠、煎蛋和小米椒，味道鲜美，好喝到汤都想喝光。
做法：
1、锅中加清水烧开，之后放入面条，用筷子搅散，使其受热均匀。
2、使用煮面的时刻调酱汁，放些酱油在碗里，再从锅中盛些面汤，拌和减弱，加适量盐和少量白糖。
3、面条煮好后，放入装有冷水的容器中过凉水，之后捞出，这样面条吃起来更劲道。
4、把过完冷水的面盛入酱汁的碗里，撒上葱花，然后洗锅烧油，油开后倒入面中，激宣布葱香味，之后就可以上桌了。
中餐：洋葱卷铺盖
鱿鱼的养分价值很高，含有丰厚的蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并且味道鲜美，口感脆嫩，清新开胃，多吃也不油腻。
做法：
1、将鱿鱼撕掉外表黑膜，清洗洁净，用刀在鱿鱼上斜着划刀，不要堵截，再穿插齐截遍，之后切成小块。
2、锅中加清水烧开，水中加姜片和料酒去腥，倒入切好的鱿鱼用筷子搅散，待鱿鱼烫至弯曲并变成白色，随后捞出用温水再冲刷一遍，之后沥干水待用。
3、将青椒、红椒、洋葱一同切滚刀块，生姜切片，大蒜拍扁。
4、洗锅烧热放油，下姜、蒜、花椒煸香，再放入一勺郫县豆瓣酱小火炒香，随后参加青红椒、洋葱，一同翻炒均匀。
5、最终倒入焯过水的鱿鱼块，一同翻炒，烹入料酒，参加生抽和少量白糖，翻炒均匀即可出锅。
晚餐：清蒸桂鱼
桂鱼肉质细嫩，刺少而肉多，简略消化，并且养分丰厚，清蒸的桂鱼更是鲜香又甘旨。
做法：
1、先将桂鱼去鳞、去鳃、去内脏处理洁净，正反两面打上花刀，用料酒和盐均匀涂改在桂鱼的全身，鱼肚内也要抹到，再塞入姜片、葱段，鱼身上也放姜片和葱段，一同腌制10分钟。
2、锅中加水烧开，放入桂鱼，大火蒸8分钟左右，用筷子在背部较厚当地的肉插一下，能轻松刺进为熟。
3、使用蒸鱼的空地时刻，将青椒、红辣椒切丝，剩余的大葱也切丝，将味极鲜和蒸鱼豉油一同倒入小碗中调匀备用。
4、桂鱼蒸好后，端出把蒸出来的汤汁倒掉，夹出鱼身上的姜片和葱段不要，放入上青椒丝、红椒丝、大葱丝。
5、洗锅烧热油，将滚油浇在青椒丝、红椒丝、大葱丝上，再趁热淋上之后调好的酱汁即可。
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