办公室肩颈操怎么做缓解肩颈疼痛的动作

2021-07-13 11:56:10 来源:
办公室肩颈操怎么做缓解肩颈疼痛的动作

  对于白领一族来说,每天在办公室里面的时间是非常长的,有一些人长时间的坐着一动不动,这样就会造成肩颈酸痛或者是颈椎病出现,在办公室里面,大家也可以使用一些简单的方式来放松自己的身体,下面就来给大家介绍一下办公室肩颈操应该如何进行,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

  办公室肩颈操做起来其实非常简单,大家只要进行深呼吸,然后头部慢慢的向左边转动,一直转到自己无法转动为止,然后再向右进行转动,头部应该要和地面保持垂直,下巴需要前后进行收缩,这样是可以达到很好的放松颈部肌肉作用的。

  大家也可以深呼吸,然后慢慢低头,让自己的下巴能够触碰到胸部,然后头部再从左向右进行转动,然后再从右向左进行转动,做这个动作的时候速度一定要放慢,应该在转动的过程里面感受到自己的肩颈部位肌肉不断拉伸,如果出现了响声,大家也不用太过担心,这是因为韧带在伸展的时候擦过骨头而出现的声响。

  大家也可以站在地上,然后把自己的腹部收紧,两个手臂一抬起来就像要进行爬绳动作一样,两个手必须轮流向上做抓绳子的动作,这个动作需要重复做50次左右,然后再把两个手臂从前往后进行绕圈挥动,然后再从后往前进行挥动,这样你会感觉到自己的颈部肌肉变得比较的紧和酸痛,然后就会慢慢得到放松。

  上面给大家介绍的就是办公室肩颈操应该如何做,现在大家应该也知道了吧,上面给大家介绍的这几个动作都可以起到相当不错的放松肩颈的效果,只要你能够抽出几分钟时间来做一下,那么就可以预防颈椎病出现,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

原标题:办公室肩颈操怎么做缓解肩颈疼痛的动作

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